co zrobic z

3 tydzien dopiero poleci od jutra dokładnie 9kg poszło tyle ze częsc tego to powrót ze spadków co dziennie pije jeszcze 10ml Megace skromnie na poprawe apetytu w lodówce siedze co 2h. Opona troche wyskoczyła ale pod koniec cyklu bede sie starał cos z tym zrobic jakis Tren+prop i winko

do tego co przemo napisal mozesz dodac jeszcze wznosy bokiem na wyciagu z tylu. jak zrobisz poprawnie technicznie to przy tym cwiczeniu pracuje akton boczny i tylny. mozesz zrobic wyciskanie z klatki 4 serie wznosy bokiem 3 serie wznosy bokiem na wyciagu z tylu 3 serie wznosy w opadzie 4 serie tak jak przemo mowi. technika najwazniejsza. pozniej [...]

Zgadza się Przemku, z tym że to dopiero za rok zamierzam wyjść na scenę, póki co żeby rywalizować z najlepszymi zawodnikami kulturystyki ekstremalnej trochę mi jeszcze brakuje. Jadąc na zawody typu ME minimum celem jest wejście do finałowej szóstki a później walka o medal,nie cieszy mnie sam udział w takich zawodach.Dlatego muszę zrobić wszystko [...]

1) Napinanie mięśni brzucha leżąc 25/25/25 2) Wspięcia na palce obunóż 20/20/15 3) Przysiady klasyczne bez obciążenia 15/20/15 4) Podciąganie na drążku ze stopami opartymi o krzesło 10/8/5 5) Pompki na kolanach 13/13/13 6) Podciąganie obciążenia wzdłuż tułowia, oburącz 15/15/15 7) Uginanie przedramion z baniakami z wodą 15/15/15 8)Pompki w [...]

Zastanawiam się, czy gdzieś na świecie są grzeczne i ułożone psy Trening: z cyklu nie wiem co ze sobą zrobić to może maksy sprawdzę niezorganizowane nie wyszły tak jak by chora ambicja chciała aero: 10 min orbi podciąganie bez wspomagania broda nad bramę max: nachwyt szeroko: 1,5 podchwyt wąsko: 4 aero: 15min rowerek Wyciskanie płasko: 8x [...]

nie no co za pytanie 5 lat po terminie chyba sam powiniens wiedziec co z tym zrobic po takim czasie

Dziewczyny właśnie mierzę MAXY wpadłam tylko pochwalić się, że....o mało teścieom sufit nie spadł na głowę!!!! Żeby zrobić max w przysiadzie najpierw muszę sztangę z ziemi podnieść no to ją kładę na krześle....nie dało rady a wiem że przysiad zrobię tylko jak tu tą cholerną sztangę na plecy zarzucić....poczłapałam z nią do salonu - kładę na stole [...]

[...] wiec tymczasowo bylo to. pytalem jeszcze o przysiady. nie mam stojaków i musze zarzucac z ziemi ciezar co jest bardzo meczące, poza tym nie zarzuce tyle na barki ile moglbym zrobic w przysiadzie. da sie czyms sensownym to zastąpic? jesli nie to jakie inne rozwiązanie tej sytuacji? pytanie o przysiad nieaktualne, znalazlem to o czym pisales [...]

[...] :C Tam raczej nie bardzo pocwicze, bo jednorazowe wejscia + dojazdy na jakies silki by mnie zjadly, pozatym rodzinka by stwierdzila ze mi juz calkiem odyebalo Ewentualnie jakies pompki i to co sie da zrobic w domu. Moze strasznej lipy nie bedzie, choc strasznie tak nie lubie przerywac w ten no jednej z najkonkretniejszych czesci treningow

W pełni się zgadzam, QUEBLO. Jak już jesteśmy przy tym temacie to co należałoby zrobić jak jesteśmy np. z dziewczyną na spacerze, spotykamy na swojej drodze nabuzowanych agresorów a czujemy, że szamotaniny nie unikniemy mimo iż nie prowokowaliśmy... Jak byście się zachowali w takiej sytuacji? Niestety mi jeszcze nic na ten temat nie wiadomo ale [...]

ej no panowie bez jokeów:P miałem taki fajny ale juz troche przyobcisły :( ;p Dzisiaj TRENING NR 18 a na nim nogi. O ile przysiady zdążyłem zrobic całkiem ok, o tyle na dalsza częśc treningu znów włączyła się ospałośc i uczucie ciężkości.. Cały tydzień tak mam i wydaje mi się, że to wina pogody.. dziś było wyjątkowo duszno i parno, byle co się [...]

07.04.2011 - CZWARTEK J/NJ KORYTO Start - około 15:50 (20min wcześniej szejk potreningowy) Finisz - około 22:15 Szama : bezpośrednio po treningu weszło 40g carbo + 30g WPC 300g ryżu brąz. + 550g kuraka + ketchup (30g) + szpinak + jog.nat. (100g) 45g orzechów + 20g oliwy + 2 jajka + warzywa jajecznica z 6 jajek + warzywa 200g twarogu + 20g oliwy [...]

Chodzi mi o interwały, dziś byłem polatać po lesie by mieć jakieś odniesienie i przy sprincie/truchcie po 3 minutach wysiadłem czyli 1 do 3(15s. sprintu i 45s. truchtu). Po małym odpoczynku spróbowałem trucht/szybki marsz też 1 do 3, było dużo lepiej. Na razie póki co przy tym zostanę, tylko nie 1 do 3, a 1 do 2, 4 pierwsze tyg. widać wyżej w [...]

Co do klatki to dorzuce swoje 5 groszy bo tez mam z nia problem jak cholera. Sproboj zrobic ujemny skos i sztange opuszczac do miejsca gdzie szyja laczy sie z klata. Waski uchwyt nieco szerszy niz rozstaw barkow i bardzo powolny ruch negatywny z przytrzymaniem napiecia w miesniach po wycisnieciu i maxymalnym rozciagnieciu przy opuszczaniu. Mysle [...]

No to jak pisałem - jak lekarza nie możesz żadnego dobrego dorwać (co byłoby ideałem), to z miesiąc przerwy, rozciąganie i odpowiednie dawki suplementów. Jeśli bierzesz kreatynę, odstaw koniecznie. Suple bym sugerował w dawkach: MSM - 5 gramów dziennie (szybko doprowadza do ustąpienia bólu, ale NIE powinno się wracać do treningów od razu po tym) [...]

[...] obicia troche rysek, ale ogolnie bardzo fajnie wyglada. Rama PROSTA, wytrzymała, nigdzie nie spawana, orginalny LAKIER na ramie. Co jest do zrobienia: -założyc łancuch (zrobił bym to ale nie mam "imadełka" do łancucha) - wycentrowac tylne koło (nigdzie nie obciera ale przydało by sie cos z tym zrobic) CENA 400zł CO O TYM MYŚLICIE?

[...] zwykle, przez co moj organizm nie wydalal i sapalem jak swinia -> przez to odpoczynek prawie zerowy -> wyniki w coraz to nastepnych cwiczeniach slabsze. No ale wolalem zrobic to z jezykiem na brodzie niz zeby mialo sie okazac ze wieczorem bede za kierowce robil i znow by mi przepadl trening. Klata/siad/mc do przodu wiec reszte jestem w [...]

http://www.youtube.com/watch?v=8RILUpZAWzk Witam! Jestem już po teście sprintu na 400m. Trening fajny, daje w kość- jestem pipą, brakuje mi ~100m do skończenia trasy. Ambitnie podszedłem z nastawieniem "spokojnie dam rade 3 podejścia zrobić" i troszkę się pomyliłem. Zrobiłem ledwo co 2x po 10 minutowej rozgrzewce biegowej. Zostane przy [...]

[...] - ale moja mala - miala rozne przygody jak leci - a ona lata czesto - zawsze przywazi mi kilka sztuk czesto ja wzywaja przez mikrofon a ze ona kruszynka mowi ze celnicy wywalaja galy smieja sie i tyle i tak nie maja prawa (chyba) niz z tym zrobic ale zawsze przyyebuja sie o rachunki ale po co rachunki skoro opakowanie funkiel nowki nie otwierane

[...] nie jest wcale za duzo, jedynie prostowanie i uginanie zrob po 3 serie i w tych cwiczeniach zrob wieksza ilosc powtorzen (15-12) a zamiast mc na prostych nogach proponuje zrobic rumunski martwy ciag, i wtedy to cwiczenie by szlo jako drugie po przysiadach na lydki dodaj powtorzen 20+ na brzuch unoszenie w lezeniu wywal a na koniec daj sklony [...]